إنقاص الوزن بدون حمية أو رياضة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

أما بعد، فما يلي هو فقط بعض الاصلاحات والتحسينات التي اتبعتها في عاداتي اليومية والتي تعتبر صحية وذلك بنية التخلص من السموم التي تراكمت في جسمي فانعكست بطريقة تلقائية على وزني حيث نقص وزني تدريجيا 7 كيلوجرامات

 شرب الكثير من الماء على الأقل لتر ونصف وعل الأكثر 3 ل

إزالة المشروبات الغازية تماما والكوكا لايت أو %0 سكر أسوأ بكثير من العادي

“استبعاد الأكل المقلي، أو كما يحب الدكتور محمد الفايد أن يسميه: “الشي في الزيت

تقليل كمية السكر الأبيض واستبداله بالعسل في المشروبات الساخنة والتمر في العصائر. – السكر يتحول إلى دهون تخزن في منطقة الكرش وهي  أصعب الدهون للتخسيس فالذين  يسألون عن كيفية إزالة الكرش أو دهون البطن فعلهم اتباع هذه الخطوة

  المعلبات والمصبرات غير صحية نظرا لاحتوائها على “قنابل” غذائية ألى وهي المواد الحافظة

.الإقلال من الدقيق الأبيض وتعويضه بالطحين الكامل

.عدم أكل المعجنات والخبز الأرز في وجبة العشاء

. اختيار يوم واحد في الأسبوع فيه أسمح لنفسي أن أكل ما أريد متى ما أريد

. عندما أكون في زيارة عائلية أو في مطعم لا يمكن تطبيق التحسينات دائما وبالتالي أحاول ماأمكن أن أقلل من الكمية التي أتناول

.الإستمتاع بالأكل ومضغ الطعام جيدا

الإبتعاد تماما عن مطاعم الوجبات السريعة مثل الماكدونالدر والبرجر كينغ

الشمندر

قضاء الحاجة رقم 2 على الأقل مرة واحدة يوميا وإن تعسر ذلك فأنصح بتناول   الشمندر

 من تجربتي الخاصة الرياضة وحدها لا تنقص الوزن. الرياضة ضرورية جدا للصحة العامة وأنا أشجع جميع من حولي أن يخصصو لها وقتا في

اليوم والأسبوع

إذا كان بإمكانك البدء بتطبيق بعض هذه النصائح واحة تلو الأخرى و تبنيها كتغييرات دائمة وليست مؤقتة أو موسمية فسوف سيتم التخلص من الوزن الزائد بطريقة تدريجية وصحية ولن تحس بالحرمان المفاجئ الذي لا يستطيع الأغلبية متابعته وسرعان ما يرجعون إلى العادات السيئة وبالتالي وزن أزيد من قبل

وأنتم ماهي العادات الصحية التي تطبقونها في حياتكم اليومية؟